Većina ljudi danas teži zdravoj prehrani, ne samo zbog gubitka kilograma, već i zbog osjećaja zadovoljstva koji pruža saznanje da se hranimo balansirano i zdravo, piše Večernji list.
Iako ne bismo trebali robovati brojanju kalorija koje kod pojedinaca može prerasti u opsesiju, nije naodmet znati koje su to namirnice koja sadrže minimalni udio kalorija, a istovremeno su dobre za naše zdravlje.
Cvjetača: U stotinu grama cvjetače krije se svega 25 kalorija. Ovo povrće odličan je izvor vitamina C i D, kao i folne kiseline pa se posebno preporučuje trudnicama. Cvjetača se najčešće kuha, ali može se i pirjati, peći te stavljati u smoothieje i shakeove.
Kuhano jaje: U ovoj namirnici, za koju kažu da je najbolji mogući izbor za doručak, ima svega 75 kalorija. Kuhano jaje bogato je proteinima i esencijalnim hranjivim tvarima i neizostavan je dio prehrane sportaša.
Tofu: Želite li unositi manje kalorija, a obožavate jela sa sirom, pokušajte kravlji sir zamijeniti biljnom varijantom. Popularni tofu sadrži samo 72 kalorije na 100 grama, bogat je proteinima i može se pripremati na bezbroj načina.
Jagode: Stotinu grama ili jedna šaka ukusnih jagoda sadrži svega 32 kalorije. U ovom prirodnom desertu možete uživati neograničeno, posebice kad znate da su jagode odličan izvor vitamina C i kalija.
Kava: Mala šalica espresso kave sadrži svega dvije do tri kalorije, dok šalica kave s mlijekom, kakva se najčešće poslužuje u našim kafićima, ima otprilike 12 kalorija. Ubacite li u nju žličicu šećera, broj kalorija raste na 28.
Čaj: Napitak u kojem također možete uživati do mile volje bez imalo grižnje savjesti i straha od debljanja jest čaj. Većina vrsta čajeva sadrži svega dvije kalorije na 100 mililitara. Naravno, pod uvjetom da ga pijete bez šećera.
