Treći ponedjeljak u siječnju poznat je kao ‘Plavi ponedjeljak’, dan koji mnogi smatraju najdepresivnijim u godini. Iako ne postoje znanstveni dokazi koji bi potvrdili ovu tvrdnju, mnogi se slažu da ovaj dan doista nosi određene izazove.
Zbog kombinacije različitih faktora, ‘Plavi ponedjeljak’ postao je tema o kojoj se sve više govori, posebno kada je riječ o utjecaju zime, financijskim pritiscima i razočaranju uslijed neostvarenih novogodišnjih odluka.
Kako je nastao ‘Plavi ponedjeljak’?
Koncept ‘Plavog ponedjeljka’ osmislio je britanski psiholog Cliff Arnall 2005. godine. Iako formula koju je Arnall upotrijebio nije znanstveno potvrđena, ona uključuje nekoliko čimbenika koji mogu utjecati na naše raspoloženje – vremenski uvjeti, dugovi nastali tijekom blagdana, niska motivacija uslijed neispunjenih novogodišnjih odluka, te opći osjećaj umora i stagnacije. Arnall je objasnio da je ovu formulu osmislio razmišljajući o tome što najviše utječe na naše osjećaje prema kraju siječnja – kratki dani, financijski pritisci, a sve to nakon što smo bili puni optimizma u prosincu.
Arnallova formula glasi [W + (D – d)] x TQ / M x Na – W označava vrijeme, D dugove, d mjesečnu plaću, T vrijeme od Božića, Q vrijeme u kojem smo odustali od novogodišnjih odluka, M razinu motivacije, a Na osjećaj da trebamo poduzeti neke korake.
Kraći zimski dani s malom količinom Sunčeve svjetlosti, povratak u rutinu nakon blagdana, te financijski pritisci mogu pridonijeti osjećaju potištenosti. Mnogi ljudi također osjećaju da nisu uspjeli ostvariti novogodišnje odluke, što dodatno utječe na njihovo samopouzdanje. Ovi faktori zajedno mogu izazvati osjećaj stagnacije i depresije.
Iako je ‘Plavi ponedjeljak’ samo jedan od mnogih dana u godini, postoje načini kako ga prebroditi uz malo pažnje i truda. Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da se osjećate bolje:
- provedite vrijeme na svježem zraku
- povežite se s voljenima
- postavite male ciljeve
- razmazite se
- prakticirajte zahvalnost
- vježbajte
Iako ‘Plavi ponedjeljak’ možda nije službeno priznat kao najdepresivniji dan u godini, činjenica je da siječanj može biti izazovan mjesec. Kroz svjesno pristupanje svojoj emocionalnoj dobrobiti i korištenje malih, pozitivnih koraka, možete prebroditi ovaj dan i nastaviti s energijom i motivacijom za ostatak godine!
