Ljeto je stiglo i sa sobom donijelo nesnosne vrućine. Kada termometar prijeđe 30 stupnjeva, svi smo u potrazi za nečim što će nas brzo osvježiti i rashladiti. Hladna gazirana pića, ledena kava, pivo na suncu – sve to djeluje kao savršen spas od vrućine. No, što ako ti kažemo da te “osvježavajuće” napitke zapravo tjeraš naopako – prema dehidraciji i opasnosti od toplinskog udara?
Zašto ledena kava i energetski napitci mogu biti tvoj neprijatelj?
Mnogi ljeti posežu za ledenom kavom ili energetskim pićima, jer pružaju lažni nalet energije i osjećaj hlađenja. Međutim, kava je prirodni diuretik – tjera te da češće ideš na WC, izlučujući dragocjenu tekućinu iz tijela. Kad se na to doda šećer, mlijeko i led, dobijemo piće koje je možda ukusno, ali u trenutačnoj vrućini samo dodatno iscrpljuje tvoju hidrataciju. Energetski napitci još su gori – puni su kofeina i šećera koji mogu izazvati ubrzani rad srca i pregrijavanje tijela. Ta “energija” je zapravo tvoja zamka.
Pivo – najopasnija ljetna zabluda?
Koliko puta si čuo da “hladno pivo najbolje paše po vrućini”? Nažalost, to je jedna od najvećih zabluda ljetnih mjeseci. Alkohol, osobito pivo, širi krvne žile što može dovesti do dodatnog povećanja tjelesne temperature. Osim toga, alkohol jako dehidrira tijelo, a u kombinaciji s ljetnim vrućinama to može biti recept za katastrofu – toplinski udar vreba iza ugla. Posebno je opasno ako si ujedno izložen suncu ili nisi jeo dovoljno.
Gazirana i zaslađena pića – lažni spas za žeđ
Sokovi s mjehurićima možda mame svojim osvježavajućim šuštanjem, ali iza tog prizora krije se hladna istina. Previše šećera u takvim napicima dodatno opterećuje organizam, dok mjehurići usporavaju probavu i zapravo odgađaju pravu hidrataciju tijela. Još su gore “zero” varijante s umjetnim sladilima koje zbunjuju tvoj metabolizam – tijelo misli da je dobilo energiju, ali zapravo nije, a ti si i dalje žedan i umoran.
Što stvarno piti kada vani prži sunce?
Kad vrućine udara bez milosti, jedino što tvoje tijelo stvarno treba je čista voda. Ali ne bilo kakva – preporučuje se voda sobne temperature ili malo hladnija, nikako ledena do iznemoglosti. Mineralna voda s malo natrija pomaže održati ravnotežu elektrolita, što je ključno za pravilan rad tijela. Ako želiš okus, voda s limunom i prstohvatom soli može biti pravo osvježenje koje hidrira i osvježava. Nezaslađeni biljni čajevi, poput mente ili matičnjaka, idealni su za opuštanje i održavanje hidratacije bez dodatnog stresa za organizam.
